아무리 푹 쉬어도 다음 날이면 좀비처럼 출근하고, 특별히 많이 먹는 것도 아닌데 체중은 계속 늘어나시나요? 머리카락은 한 움큼씩 빠지고, 남들은 덥다는데 혼자 추위에 떨고 있다면 그냥 넘어갈 일이 아닙니다. 만성 피로와 무기력, 브레인 포그까지 겪으며 ‘나이가 들어서 그런가’ 하고 넘기셨을지 모릅니다. 하지만 이는 우리 몸의 에너지 공장, 갑상선이 보내는 구조 신호일 수 있습니다.
하시모토 갑상선염 관리의 핵심
- 하시모토 갑상선염은 단순한 갑상선 기능의 문제가 아닌, 면역 체계가 갑상선을 공격하는 자가면역질환입니다.
- 셀레늄, 아연, 비타민D와 같은 필수 영양소의 결핍은 갑상선 기능 저하 증상을 악화시킬 수 있습니다.
- 영양제 ‘티로드이뮨’은 이러한 핵심 성분들을 포함하여 갑상선 건강 관리에 도움을 줄 수 있습니다.
내 몸의 에너지 공장, 갑상선에 무슨 일이
갑상선은 목 앞쪽에 위치한 나비 모양의 기관으로, 우리 몸의 신진대사를 조절하는 갑상선 호르몬을 분비합니다. 이곳에서 분비되는 T3, T4 호르몬은 체온을 유지하고 에너지 대사를 조절하는 등 생명 유지에 필수적인 역할을 합니다. 그런데 만약 갑상선 기능에 문제가 생기면 어떻게 될까요? 에너지 생산이 줄어들어 만성 피로에 시달리고, 신진대사가 느려져 체중 증가, 붓기, 탈모, 추위 등의 증상이 나타나게 됩니다. 심할 경우 무기력감과 우울감을 동반하는 브레인 포그를 겪기도 합니다.
가장 흔한 원인, 하시모토 갑상선염
성인에게서 나타나는 갑상선 기능 저하증의 가장 흔한 원인은 바로 ‘하시모토 갑상선염’입니다. 이는 면역 체계에 오류가 생겨 자신의 갑상선 조직을 외부 침입자로 오인하고 공격하는 자가면역질환입니다. 면역세포의 지속적인 공격으로 갑상선에 염증이 생기고 갑상선 세포가 파괴되면서 호르몬 생산 능력이 점차 떨어지게 됩니다. TSH(갑상선자극호르몬) 수치는 올라가지만 정작 T3, T4 수치는 떨어지는 것이 특징입니다.
하시모토 갑상선염 관리에 도움을 주는 4가지 핵심 성분
하시모토 갑상선염은 꾸준한 관리가 중요한 질환입니다. 갑상선 호르몬제인 씬지로이드 등을 복용하는 것이 일반적인 치료법이지만, 이와 함께 갑상선 기능에 필수적인 영양소를 충분히 보충해주는 것이 증상 완화와 삶의 질 개선에 큰 도움이 될 수 있습니다. 갑상선 영양제 티로드이뮨은 바로 이러한 점에 주목하여 개발되었습니다.
1. 셀레늄 (Selenium)
셀레늄은 ‘갑상선 항산화의 파수꾼’으로 불리는 필수 미네랄입니다. 갑상선 호르몬을 만드는 과정에서는 다량의 활성산소가 발생하는데, 셀레늄은 강력한 항산화 작용으로 이로부터 갑상선 세포를 보호합니다. 또한, 비활성형 갑상선 호르몬인 T4를 활성형인 T3로 전환하는 데 필수적인 역할을 합니다. 연구에 따르면 하시모토 갑상선염 환자가 셀레늄을 꾸준히 섭취했을 때 갑상선 자가항체 수치가 감소했다는 결과도 있습니다.
2. 아연 (Zinc)
아연 역시 T4를 T3로 전환하는 효소에 영향을 미치기 때문에 갑상선 기능에 매우 중요합니다. 아연이 부족하면 갑상선 호르몬 생성이 원활하지 않게 되어 기능 저하로 이어질 수 있습니다. 또한, 아연은 면역 체계가 정상적으로 기능하는 데 필수적인 미네랄로, 면역 균형을 맞춰주는 역할을 통해 하시모토 갑상선염 관리에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.
3. 비타민D
‘햇빛 비타민’으로 알려진 비타민D는 뼈 건강뿐만 아니라 면역력 조절에도 깊이 관여합니다. 여러 연구에서 비타민D 결핍이 하시모토 갑상선염과 같은 자가면역질환의 발병과 관련이 있는 것으로 나타났습니다. 체내 비타민D 수치가 적절하게 유지될 때 면역 체계의 과민 반응을 조절하여 갑상선에 대한 자가 공격을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 닥터세이지의 티로드이뮨과 같은 건강기능식품은 이러한 비타민D를 충분히 함유하고 있습니다.
4. 비타민B군 및 기타 미네랄
티로드이뮨에는 셀레늄, 아연, 비타민D 외에도 에너지 대사와 신진대사를 돕는 다양한 영양소가 포함되어 있습니다. 특히 비타민B군(비오틴, 판토텐산, 엽산 등), 망간, 크롬, 몰리브덴 등은 갑상선 기능 저하로 인해 저하된 활력과 컨디션을 끌어올리는 데 시너지 효과를 낼 수 있습니다. 이들은 갑상선 호르몬이 몸 전체에서 원활하게 작용하도록 돕는 조력자 역할을 합니다.
갑상선 영양제, 어떻게 골라야 할까
시중에는 수많은 종합비타민과 미네랄 제품이 있지만, 갑상선 건강을 목적으로 한다면 몇 가지 기준을 꼼꼼히 따져보는 것이 좋습니다.
| 고려사항 | 확인 내용 |
|---|---|
| 핵심 성분 함량 | 셀레늄, 아연, 비타민D 등 갑상선 기능에 필수적인 영양소가 충분히 함유되어 있는지 확인해야 합니다. |
| 원료 및 제조사 | 흡수율이 높은 고품질의 원료를 사용했는지, 한미양행과 같이 신뢰할 수 있는 제조사에서 안전하게 생산했는지 확인하는 것이 중요합니다. |
| 불필요한 성분 배제 | 하시모토 갑상선염 환자의 경우, 요오드 과다 섭취는 오히려 염증을 악화시킬 수 있으므로 요오드가 포함되지 않거나 저함량인 제품을 선택하는 것이 안전할 수 있습니다. |
| 복용 편의성 | 매일 꾸준히 섭취해야 하므로, 하루 한 번 등 복용법이 간편한 제품이 장기 복용에 유리합니다. |
건강한 갑상선을 위한 생활 습관
좋은 영양제를 섭취하는 것과 더불어 건강한 생활 습관을 병행하는 것이 중요합니다. 스트레스 관리는 호르몬 균형에 큰 영향을 미치므로 명상이나 가벼운 운동을 통해 스트레스를 관리하는 것이 좋습니다. 또한, 식단에서는 가공식품과 글루텐 섭취를 줄이고, 십자화과 채소(브로콜리, 양배추 등)는 익혀서 섭취하는 것이 갑상선 기능에 부담을 덜어줄 수 있습니다. 충분한 수면과 규칙적인 생활 패턴을 유지하여 신체 리듬을 안정시키는 것도 갑상선 건강 관리에 필수적입니다.
만약 만성 피로, 체중 증가, 무기력 등 갑상선 기능 저하가 의심되는 증상이 지속된다면 갑상선 기능 검사나 초음파 등 전문가의 진단을 받아보는 것이 우선입니다. 그 후, 자신의 상태에 맞는 영양제를 선택하여 꾸준히 관리해 나간다면 이전보다 훨씬 활기찬 일상을 되찾을 수 있을 것입니다.
