식사만 하면 목에 뭔가 걸린 듯 답답하고, 가슴이 타는 듯한 통증 때문에 인상을 찌푸리게 되시나요? 그냥 소화가 안 되나 보다 하고 넘겼더니, 밤마다 마른기침 때문에 잠을 설치고 아침이면 쉰목소리가 나오는 일이 반복되고 있나요? 이 지긋지긋한 불편함의 원인이 바로 위산 과다 분비일 수 있습니다. 많은 분들이 비슷한 역류성식도염 증상으로 고통받지만, 뚜렷한 해결 방법을 찾지 못해 삶의 질 저하를 겪고 있습니다.
역류성식도염 핵심 관리법
- 역류성식도염의 대표 증상은 위산 역류로 인한 가슴쓰림, 속쓰림, 목 이물감 등입니다.
- 잦은 트림, 만성 소화불량, 명치 통증 등 위산 과다가 보내는 신호를 방치하면 식도 점막 손상으로 이어질 수 있습니다.
- 위 건강 관리를 위해 식습관 개선과 함께 헬리코박터균 증식 억제와 위점막 보호에 도움을 줄 수 있는 헬리컷(스페인감초추출물) 같은 기능성 원료 섭취가 도움이 될 수 있습니다.
혹시 나도? 위산 과다가 보내는 경고 신호
우리 몸은 끊임없이 신호를 보냅니다. 특히 위산이 과다하게 분비될 때 나타나는 증상들은 일상생활에 큰 불편함을 초래하며, 이를 무시할 경우 만성 질환으로 발전할 수 있습니다. 아래 5가지 신호에 해당 사항이 없는지 확인해 보세요.
가슴이 타는 듯한 통증과 속쓰림
가장 대표적인 위산 역류 증상입니다. 강력한 산성 물질인 위산이 느슨해진 하부식도괄약근을 넘어 식도로 역류하면서 식도 점막을 자극해 타는 듯한 통증, 즉 가슴쓰림(속쓰림)을 유발합니다. 주로 식후나 누운 자세에서 심해지는 경향이 있습니다.
목에 걸린 듯한 이물감과 마른기침
위산이 목구멍(인후두)까지 역류하면 점막을 자극해 염증을 일으킵니다. 이로 인해 목에 무언가 걸려 있는 듯한 이물감을 느끼게 되고, 이를 해소하기 위해 헛기침을 반복하거나 만성적인 마른기침, 쉰목소리가 나타날 수 있습니다. 자고 일어났을 때 목소리가 잠겨 있다면 의심해 볼 수 있습니다.
입안에서 느껴지는 쓴맛과 구취
위산이나 음식물이 역류하면서 입안에서 쓴맛이나 신물이 느껴질 수 있습니다. 또한 역류한 위 내용물이 입속 세균과 만나 불쾌한 구취의 원인이 되기도 합니다. 양치질을 해도 입 냄새가 개선되지 않고 지속된다면 위 건강 상태를 점검해 볼 필요가 있습니다.
명치 통증과 가슴 답답함
심장 문제로 오인할 수 있는 흉통이나 명치 통증, 가슴 답답함 역시 역류성식도염의 주요 증상 중 하나입니다. 위산이 식도를 자극하면서 주변 신경에 영향을 주어 나타나는 통증으로, 식도 경련을 동반하기도 합니다.
만성 소화불량과 잦은 트림
위산 과다는 정상적인 소화 과정을 방해합니다. 이로 인해 음식을 조금만 먹어도 배가 부른 위부 팽만감, 속이 더부룩함, 만성적인 소화불량을 겪게 됩니다. 또한, 위장에 가스가 자주 차면서 잦은 트림을 유발해 일상생활에 불편을 줍니다.
역류성식도염 증상, 헬리컷이 주목받는 이유
최근 위 건강 기능성 원료로 ‘헬리컷’이 많은 관심을 받고 있습니다. 헬리컷은 스페인감초추출물의 다른 이름으로, 식품의약품안전처로부터 ‘위점막 내 헬리코박터 파일로리균 증식을 억제하고 위점막을 보호하여 위 건강에 도움을 줄 수 있음’이라는 기능성을 인정받았습니다. 헬리코박터균은 위궤양, 십이지장궤양 등 다양한 위장 질환의 원인으로 지목되는 세균입니다. 헬리컷의 핵심 성분인 글라브리딘(Glabridin)은 플라보노이드의 일종으로, 위벽 보호 및 헬리코박터균 관리 효능에 대한 연구가 활발히 진행되고 있습니다. 노바렉스에서 제조하는 메디셜의 위 영양제처럼, 믿을 수 있는 제조사의 건강기능식품을 선택하는 것이 중요합니다.
재발 방지를 위한 위 건강 관리법
역류성식도염 증상을 완화하고 재발을 막기 위해서는 약물 치료나 건강기능식품 섭취와 함께 생활 습관 개선이 반드시 병행되어야 합니다. 특히 식습관 관리는 위 건강의 기본입니다.
식습관 개선을 위한 음식 가이드
| 피해야 할 음식 | 도움이 되는 음식 |
|---|---|
| 맵고 짠 자극적인 음식, 기름진 음식, 밀가루 음식, 인스턴트 식품 | 양배추, 마, 브로콜리 등 위점막 보호에 좋은 채소 |
| 커피, 탄산음료, 초콜릿, 오렌지 주스 등 위산 분비를 촉진하는 식품 | 기름기가 적은 흰 살 생선, 닭가슴살 등 저지방 고단백 식품 |
| 음주 및 흡연 (금주, 금연은 필수) | 알칼리성 식품 (감자, 바나나 등) |
건강한 생활 습관 만들기
- 규칙적인 식사: 과식, 폭식, 야식을 피하고 정해진 시간에 소량씩 자주 식사하는 것이 좋습니다.
- 식후 바로 눕지 않기: 식사 후 최소 2~3시간 동안은 앉아있거나 가벼운 산책을 하여 소화를 돕습니다.
- 스트레스 관리: 스트레스는 위산 분비를 증가시키므로 명상, 운동 등 자신만의 해소법을 찾는 것이 중요합니다.
- 체중 조절: 비만, 특히 복부 비만은 위를 압박하여 위산 역류를 유발할 수 있으므로 적정 체중을 유지해야 합니다.
- 수면 자세: 잠을 잘 때 상체를 약간 높게 하면 위산이 역류하는 것을 예방하는 데 도움이 됩니다.
만약 생활 습관 개선으로도 증상이 나아지지 않는다면, 제산제나 소화제에만 의존하지 말고 내과 병원을 방문하여 내시경 등 정확한 검사를 통해 원인을 파악하고 전문가의 도움을 받는 것이 현명한 해결 방법입니다.
